運動不足で省エネ化
運動不足だと省エネボディになってしまうのをご存知ですか？
運動不足は太る要因で一番多い事ですが、ダイエットで食事と運動は８：２と言われていて食事の方が重要とされています。理由は食事がしっかりしていないと運動の効果が見られない事があげられます。食事量が少ない状態で運動してもすぐ疲れてしまいますし、運動したくない事にもなりかねません。また食事量の取り過ぎも体が重くなるので身体を動かしたくなくなります。よって運動不足に繋がっていくんですね。
運動不足が長いと筋肉も動かさない期間が長くなります。例えば、ネジや鉄はメンテナンスや使わなければ錆び付いてしまいますが、体も使わないと錆び付いてきます。老廃物が溜まってきたり、色々不具合も生じてきやすくなります。錆び付いたボディは体が消費できるエネルギーも少なくなるため、体重が減っても太りやすいサイクルのままになりやすいです。
運動不足を解消することでダイエットは有効ですが、本人の気力や運動をすることで何が得られるのかが明記されないと途中で飽きてしまったりしてしまいます。特に体重だけを目標にしている場合、体重が減ればどのような過程でも良いわけですから、運動が一番したくなくなります。また食事制限する事より体重が一回で減らない事も原因でしょう。
運動不足で体重が増えている場合は運動も視野に入れて運動不足を解消して行きましょう。
