お腹だけ痩せるオリエンタルダイエット
お腹ダイエットでお腹だけ痩せる方法は？
お腹ダイエットでお腹だけ痩せる方法はあるのでしょうか？
お腹ダイエットでお腹だけ痩せる為に重要なのは日ごろから気をつけないといけない事があります。それは、日々行っている"呼吸"です。お腹だけ"太りやすい呼吸"と"太りにくい呼吸"の２つが存在するからです。どのような違いがあるのでしょうか？
【お腹が太りにくい呼吸】
・胸を大きく開いて空気を吸い、お腹の力で吐く
【お腹が太りやすい呼吸】
・お腹を大きく広げて胸で吐く
という違いがあります。太りやすい呼吸の人は、常にお腹が広がろうとするので容積が増えますからその分ウエストサイズも増えてしまいます。また、お腹ダイエットで食事や運動を行っても呼吸で常にお腹が広がろうとするとお腹が引っ込まない事や痩せない事に繋がってしまいます。
呼吸は常に生きてく上で必要な事ですが、"胸が大きく広がらない人はお腹が太りやすい"です。逆に"胸が大きく開いて呼吸できる人は太りにくい"と言われています。
お腹を痩せる・お腹のダイエットでも脂肪を燃やすのに酸素が必要で呼吸がしっかりしていれば酸素を取り込める力が強く脂肪もそれだけ燃えやすくなります。
またお腹だけ痩せられない人に多いのは胸が広がらないと書きましたが、胸の筋肉や肩周りの筋肉がカチカチになっているため胸が広がらない事も多いので、胸の柔軟性を高める事もお腹が痩せる為には必要です。
お腹ダイエットでお腹だけ痩せる場合呼吸を意識して行ってみるのはどうでしょう。
お腹だけが痩せられない！
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お腹だけ痩せる為に呼吸が大切ですが、吐くときにお腹に力を入れてみましょう。また胸で呼吸を吐いている事が挙げられますので、お腹に力を入れてみてください。
また呼吸で酸素を吸う時も、お腹の力を抜かず胸全体に空気を送り込むようにしていくとお腹周りに常に力が入っている状態に保てるので、お腹が凹みやすくなります。
お腹を凹ませるために重要な"腹横筋"という奥にある筋肉を適切に使っているのでお腹だけ痩せる為に効果が高いです。腹横筋は天然のコルセットと言われている位、お腹を凹ませたり、ウエストのくびれを作る為に重要です。
実際にコルセットをきつく巻くとお腹が窮屈になります。腹横筋がしっかり働けばお腹が窮屈そうに力を使う為、引き締まるんですね。なのでお腹に力を入れながら呼吸を意識して行くとお腹ダイエットに効果大ですし、お腹だけ痩せる事に繋がってきます。
