食事制限とお腹
食事制限をするとお腹は痩せないのはご存知ですか？
例えば体重を落とすダイエットで食事制限して痩せるとお腹だけ脂肪が残ってしまいます。お腹も痩せますが、他がより痩せる為お腹に脂肪が乗っている様に見えるしお腹が痩せてない様に見えてしまう事が多いです。
食事制限でお腹が痩せないのは、お腹が"常に広がろうと力がかかっている"からなんですね。なので、食事制限しても逆にお腹を凹ませる力というのは加わらないわけです。外に広がろうとする力は、呼吸でお腹が広がりますし、力が入っていない状態ですと、お腹がブラ〜ンとしてきます。
食事量をしっかりとると内臓の働きが良くなり代謝があがる事に繋がりますが、食事制限をすることで代謝が下がり熱を帯びてこないため、お腹周りの活動量も低下してきます。その為食事制限をするとお腹以外の痩せやすい場所が痩せてきて、体の中でも痩せにくい場所はお腹に限らず痩せない事が良くあります。
食事制限することで消費するエネルギーも抑えられてしまうので、同じように日常身体を動かしても省エネでまかなおうとするのでやる気がでなかったりするのが食事制限ダイエットの特徴です。また身体に十分なエネルギーが得られないためストレスにも弱くなりやすく、食事制限型のダイエットはお勧めできない理由があります。
逆にしっかり栄養を取るとその分動かないと体重は増えやすくなりますが、体を動かした時の体重の減少は逆に多くなる事の方が多いです。食事を食べてすぐに体重が増えてしまう場合は、運動不足である事がほとんどなので、運動してみるのはどうでしょう。
